如何在東京生活：2026年外國人完整指南

照片由…提供 Adam Ling 在 Unsplash

夢想將日本作為家？您並不孤單。成千上萬的外國人移居到 住在東京 每年，被該市尖端技術、豐富文化、世界級食物和無與倫比的安全的獨特混合所吸引。無論您是數位遊牧民、英語教師、軟體工程師或學生，本指南涵蓋了您需要了解的有關如何 住在日本 — 從簽證和工作到住房和最經濟的社區。

Aerial view of the Shibuya Scramble Crossing in Tokyo, Japan, with crowds of pedestrians crossing in every direction — 澀谷交叉口 — 世界上最繁忙的行人交叉口,也是任何來東京生活的人的日常背景。照片由 David Kernan, 許可證下 CC BY 4.0, 通過 Wikimedia Commons。

真實外國人在東京的月度生活成本明細——在你承諾搬家之前有用的背景。

作為外國人在日本生活的簽證選項

在東京生活的第一步是獲得正確的簽證。日本近年來大幅擴展了簽證選項，使外國人更容易在該國生活和工作。

工程師/人文科學專家/國際服務簽證

這是外國人在日本最常見的工作簽證。它涵蓋三個廣泛的類別：

工程師課程： IT 工程師、軟體開發人員、數據科學家、系統管理員
人文科學專家： 金融、會計、行銷、諮詢、法律服務、人力資源
國際服務： 翻譯、口譯、私立學校語言教學、國際貿易

要求包括學士學位(或 10 年以上的經驗)、日本雇主的工作機會以及與日本國民相等或更高的薪水。停留期限範圍為 1 至 5 年。

高技能專業人士（HSP）簽證 — 快速通道獲得永久居留權

Japan基於分數的HSP簽證是有資格的專業人士尋求最具吸引力的選擇之一 住在日本 長期。根據教育、工作經驗、年收入、年齡和日語能力獲得分數。

70+ 分數： 3 年後符合永久居留資格
80+ 分數： 僅 1 年後符合永久居留資格

福利包括多項工作活動的許可、配偶工作權利以及在某些條件下將父母帶到日本的能力。

數位遊牧民簽證（於 2024 年推出）

日本數位遊民簽證允許遠程工作者 住在東京 最多6個月。關鍵要求：

來自客戶/雇主的年收入至少為1000萬日元(約67,000美元) 課外日本
最低保額為 ¥1000 萬的私人健康保險
來自與日本有稅收協議國家的公民身份
外國來源收入無日本所得稅

這對於想體驗東京但不想承諾永久搬遷的高收入遠程工作者來說是理想的。

J-Skip和J-Find項目

J-Skip 針對可以完全繞過HSP點數系統的頂級專業人士。研究/技術軌道需要碩士學位加2000萬日圓年收入(~133,000美元)。業務管理軌道需要5年以上經驗加4000萬日圓收入(~267,000美元)。兩者授予5年居留權,1年後獲得永久居留權。

J-Find 針對世界排名靠前的大學畢業生 (QS、THE 或上海排名)，允許在日本最多 2 年進行職位搜索或初創企業準備。

學生簽證

學生簽證允許在日本大學、職業學校和語言學校註冊。您需要來自認可機構的接受和大約¥1.5-200萬（~$10,000-$13,000）的儲蓄證明。學生可以在學校學期間每週工作最多28小時，在假期期間40小時。

特定技能工作者 (SSW) 簽證

為了解決日本的勞動力短缺而建立，SSW簽證現在涵蓋 19個行業 包括護理、建築、接待、農業、食品服務，以及——2025 年新增——物流、亞麻供應和回收。Type 1 允許長達 5 年；Type 2 提供無限續簽，並可能成為永久居民。

外國人在東京的工作機會

東京外國人的就業市場是幾十年來最強的。如果你想 住在東京 以及工作，這裡是最容易進入的行業。

英語教學

英語教學仍然是外國人最容易的切入點，需要最少的日語能力。

角色	月薪	筆記
JET項目(ALT)		政府項目，競爭性，最長5年
Dispatch ALT	20萬-27萬日元	私人公司（Interac、ALTIA）
英會（私立學校）	250,000-275,000日元	ECC、Aeon、NOVA、Berlitz
大學講師	30萬-60萬日元	要求至少碩士學位

IT 和軟體工程（需求最高）

Japan到2030年面臨預計的790,000名IT工作人員短缺，使技術成為想要 住在日本。

入門級： ¥3-5 百萬/年（$20,000-$33,000）
中級(3-5 年): ¥5.5-8.5 百萬/年（$37,000-$57,000）
資深（5-10 年）： ¥8.5-12 百萬/年（$57,000-$80,000）
在全球公司: ¥9.5-15 百萬+/年（$63,000-$100,000+）

需求旺盛的技能包括雲端（AWS/GCP/Azure）、全端開發、AI/ML、網路安全和DevOps。聘請外國工程師的主要僱主包括Google Japan、Amazon Japan、Rakuten（將英語用作公司語言）、Mercari和LINE。

金融和銀行業

東京是主要的亞洲金融中心。雙語專業人士在中高級水平可以年賺¥6-1200萬。高盛、摩根士丹利和JP Morgan等全球銀行都在東京設有辦公室，擁有合規、風險管理和定量分析的英語使用角色。

旅遊和款待

日本2024年訪客數創紀錄的3690萬，旅遊業繁榮。多語言員工在酒店、旅遊公司和餐廳高度需求。初級職位薪酬範圍為¥200,000-280,000/月，管理職位達到¥500,000+/月。

東京房價：預期

在您之前了解東京的租賃市場至關重要 住在東京。這是2026年公寓的成本。

中央東京（高級）

港區（六本木、麻布）：單間公寓 ¥135,000-160,000/月（~$900-$1,070）| 1LDK ¥228,000-300,000
澀谷區： 工作室 ¥100,000-140,000 元/月 | 1LDK ¥180,000-280,000 元
新宿區： 工作室 ¥71,000-100,000 元/月 | 1LDK ¥143,000-200,000 元

預付成本（預算4-6個月的租金）

在日本租房涉及許多外國人感到驚訝的重大預付費用:

敷金（押金）： 1-2個月租金（部分可退款）
Reikin（鑰匙錢）： 0-2個月租金（不可退還的房東禮物）
代理費: 1個月租金
擔保人公司費用: 1 個月租金的 50-100%
火災保險: ¥15,000-20,000/年

對於月租¥100,000的公寓，搬入前需要支付¥400,000-600,000（$2,700-$4,000）。

給外國人的提示： UR公共住房公寓無需鑰匙費、代理費或擔保人——使其成為最易被外國人訪問的選項。共享住房（Oakhouse、Social Apartment）也有最少的前期成本。

東京最實惠的生活區域

您不需要花很多錢來 住在東京。這些區都在23個特別區內，可完全訪問東京火車網絡，通勤到中心區域需要20至40分鐘。

葛飾區 — 最便宜的區

工作室：¥55,000-75,000 元/月（約 $370-$500）

位於遠東北部的葛飾提供東京最低的租金。是迷人的傳統社區芝又和包括水元公園在內的幾個公園的所在地。通過京成線和 JR 常磐線可以方便地進入。前往新宿的通勤時間：35-50 分鐘。

足立區——恢復活力且連接良好

工作室：¥60,000-80,000 元/月（約 $400-$530）

曾經被認為粗糙，Adachi 已通過北千住站周圍的主要重建進行了改造——現在是一個充滿活力的中心，擁有優秀的餐廳和購物。北千住是一個擁有 5 條電車線路的主要交通樞紐，將大手町放在 18 分鐘遠，上野只有 10 分鐘遠。

江戶川區——家庭友善和國際化

工作室：¥60,000-80,000 元/月（約 $400-$530）

在東京東邊，江戶川有大量國際社區（特別是在西葛西周圍）、優秀的國際食品店和葛西臨海公園，可以看到東京灣的海灘景色。西葛西到日本橋：在通勤線上 20 分鐘。

練馬區 — 綠色和安靜

工作室：¥65,000-85,000 元/月（約 $430-$570）

東京最綠色的行政區之一，擁有許多公園（石神井公園、光丘公園）。是包括東映動畫在內的幾個動畫工作室的所在地。優秀的訪問：練馬到池袋 6 分鐘，到新宿 20 分鐘。

板橋區 — 被低估的價值

工作室：¥65,000-85,000 元/月（約 $430-$570）

通過JR埼京線（直達新宿、澀谷和池袋）易於訪問。小山站周圍區域有一條著名的有蓋購物街。板橋到池袋：5分鐘，到新宿：15分鐘。

超越23區 — 最大節省

對於大東京地區最低的生活成本:

八王子: 工作室月租 ¥40,000-60,000 元。大學城，距新宿 40-60 分鐘
町田: 工作室月租 ¥45,000-65,000 元。主要商業中心，距新宿 35-45 分鐘
立川： 工作室月租 ¥50,000-70,000 元。發達地區，距新宿 25-40 分鐘

快速比較：東京按地區租金

地區	工作室（1K）	1LDK	字元
港區	135,000-160,000日元	228,000-300,000日元	最昂貴的,高檔的
澀谷區	10萬-14萬日元	18萬-28萬日元	時尚、中心位置
新宿區	71,000-100,000日元	143,000-200,000日元	主要樞紐，夜生活
葛飾區	55,000-75,000日元	90,000-130,000日元	最便宜的病房
足立區	60,000-80,000日元	10萬-15萬日元	重新激活，完美交通
江戶川區	60,000-80,000日元	95,000-140,000日元	國際性、家庭友善
練馬區	65,000-85,000日元	10萬-15萬日元	綠色、安靜
八王子	40,000-60,000日元	70,000-110,000日元	最便宜，通勤更長

搬遷至東京的最終建議

儘早開始簽證研究 ——大多數簽證申請需要資格證書,需要1-3個月的處理
前期住房費用的預算 — 至少節省4-6個月的租金用於押金和費用
學習基礎日語 — 即使是JLPT N5級別也使日常生活變得更加容易
首先考慮共享房屋 ——他們是以最少的文書工作和前期成本定居的最簡單方式
獲得日本電話號碼 — 對於公寓申請、銀行帳戶和日常生活至關重要
開一個銀行帳戶 — 日本郵政銀行（Yucho Ginko）最初是最外國人友善的選擇

東京是世界上最安全、最高效、最令人興奮的城市之一。隨著簽證選擇的擴展、強勁的外國人就業市場以及出人意料的負擔得起的社區，現在是搬遷並 住在東京。今天就開始計劃！

照片由…提供 Adam Ling 在 Unsplash

真實外國人在東京的月度生活成本明細——在你承諾搬家之前有用的背景。