如何在東京生活：2026 年外國人完整指南

攝影：亞當林在未飛濺

夢想以日本為家嗎？你並不孤單。數以千計的外國人移居 住在東京 每年，人們都會被這座城市獨特的尖端技術、豐富文化、世界一流的食物和無與倫比的安全性所吸引。無論您是數位遊民、英語老師、軟體工程師還是學生，本指南都涵蓋了您需要了解的有關如何 住在日本 — 從簽證和工作到住房和最實惠的社區。

作為外國人在日本居住的簽證選擇

在東京生活的第一步是獲得合適的簽證。近年來，日本大幅擴大了簽證選擇，使外國人比以往任何時候都更容易在該國生活和工作。

工程師/人文專家/國際服務簽證

這是在日本的外國人最常見的工作簽證。它涵蓋三大類：

工程師軌跡： IT 工程師、軟體開發人員、資料科學家、系統管理員
人文學科專家： 財務、會計、行銷、顧問、法律服務、人力資源
國際服務： 筆譯、口譯、私立學校語言教學、國際貿易

要求包括學士學位（或 10 年以上工作經驗）、日本雇主提供的工作機會以及等於或高於日本國民的工資。停留期限為1年至5年。

高技能專業人士 (HSP) 簽證 — 獲得永久居留權的快速通道

日本的基於積分的 HSP 簽證對於尋求職業發展的合格專業人士來說是最具吸引力的選擇之一 住在日本 長期。根據教育程度、工作經驗、年收入、年齡和日語能力給予積分。

70+分： 3年後可獲得永久居留權
80+分： 僅一年後即可獲得永久居留權

福利包括多項工作活動的許可、配偶的工作權利以及在某些條件下將父母帶到日本的能力。

數位遊牧簽證（2024 年推出）

日本數位遊牧簽證允許遠距工作者 住在東京 長達 6 個月。關鍵要求：

來自客戶/雇主的年收入至少為 1,000 萬日圓（約 67,000 美元）外部日本
最低保額為 1,000 萬日圓的私人健康保險
來自與日本簽訂稅收協定的國家的公民身份
日本對外國來源收入不徵收所得稅

對於想要體驗東京而又不想永久搬家的高收入遠距工作者來說，這是理想的選擇。

J-Skip 和 J-Find 程序

J-跳躍 目標是可以完全繞過 HSP 積分系統的頂級專業人士。研究/技術軌道需要碩士學位加上 2,000 萬日圓的年收入（約 133,000 美元）。商業管理軌道需要 5 年以上的經驗加上 4,000 萬日圓的收入（約 267,000 美元）。兩者均在 1 年後授予 5 年永久居留權。

J-查找 面向世界頂尖大學（QS、THE 或上海排名）的畢業生，允許在日本進行長達 2 年的求職或創業準備。

學生簽證

學生簽證允許在日本的大學、職業學校和語言學校就讀。您需要獲得認可機構的認可以及大約 150-200 萬日元（約 10,000-13,000 美元）的儲蓄證明。學生在學期期間每週最多可工作 28 小時，假期期間每週最多可工作 40 小時。

特定技能（SSW）簽證

SSW 簽證是為了解決日本勞動力短缺問題而創建的，目前涵蓋 19個行業 包括護理、建築、酒店、農業、食品服務，以及 2025 年新增的物流、亞麻供應和回收。類型 1 允許最長 5 年；類型 2 提供無限制的續簽，並有機會獲得永久居留權。

東京的外國人就業機會

東京的外國人就業市場是幾十年來最強勁的。如果你想 住在東京 和工作，這裡是最容易進入的行業。

英語教學

英語教學仍然是外國人最容易進入的切入點，對日語能力的要求最低。

角色	月薪	筆記
JET 計劃 (ALT)	〜337,000日圓（〜2,250美元）	政府計劃，競爭性，最長 5 年
調度 ALT	20萬-27萬日元	私人公司（Interac、ALTIA）
Eikaiwa（私立學校）	250,000-275,000日元	ECC、Aeon、NOVA、貝立茲
大學導師	30萬-60萬日元	最低要求碩士學位

IT 與軟體工程（最高需求）

預計到 2030 年，日本將面臨 79 萬名 IT 工人的短缺，這使得科技成為外國人最需要的產業。 住在日本。

入門級： 3-500萬日圓/年（20,000-33,000美元）
中級（3-5年）： 5.5-850 萬日圓/年（37,000-57,000 美元）
高級（5-10歲）： 8.5-1200萬日圓/年（57,000-80,000美元）
在跨國公司： 9.5-1500 萬日圓以上/年（63,000 美元-100,000 美元以上）

急需的技能包括雲端 (AWS/GCP/Azure)、全端開發、AI/ML、網路安全和 DevOps。僱用外國工程師的主要雇主包括谷歌日本、亞馬遜日本、樂天（使用英語作為公司語言）、Mercari 和 LINE。

金融與銀行

東京是亞洲主要的金融中心。中高級雙語專業人士的年薪可達6-1200萬日圓。高盛、摩根士丹利和摩根大通等全球銀行都在東京設有辦事處，在合規、風險管理和定量分析方面擔任英語角色。

觀光與旅館業

2024 年，訪日遊客將達到創紀錄的 3,690 萬人次，旅遊業正在蓬勃發展。飯店、旅遊公司和餐廳對會講多種語言的員工的需求量很大。初級薪資為20萬-28萬日圓/月，管理職位則達50萬日圓/月以上。

東京的房價：預期如何

了解東京的租賃市場至關重要 住在東京。這是 2026 年公寓的價格。

東京市中心（高級）

港區（六本木、麻布）：工作室 ¥135,000-160,000/月（~$900-$1,070）| 1LDK 228,000-300,000日元
澀谷區： 工作室 ¥100,000-140,000/月 | 1LDK 180,000-280,000日元
新宿區： 工作室 ¥71,000-100,000/月 | 1LDK 143,000-200,000日元

前期費用（4-6 個月租金的預算）

在日本租房涉及大量的前期費用，這讓許多外國人感到驚訝：

敷金（押金）： 1-2個月的租金（可部分退還）
Reikin（禮金）： 0-2個月的租金（不可退還給房東的禮物）
代理費： 1個月的房租
擔保公司費用： 1個月租金的50-100%
火災保險： 15,000-20,000日圓/年

每月 100,000 日元的公寓，預計在入住前預付 400,000 日元至 600,000 日元（2,700 美元至 4,000 美元）。

給外國人的提示： UR 公共住宅公寓不需要禮金、中介費和擔保人，這使得它們成為最適合外國人的選擇。合租房屋（Oakhouse、Social Apartment）的前期成本也最低。

東京最經濟實惠的居住區

你不需要花一大筆錢 住在東京。這些區均位於 23 個特別區域內，可充分利用東京的火車網絡，並且 20 至 40 分鐘即可到達市中心區域。

葛飾區－最便宜的區

工作室：¥55,000-75,000/月（~$370-$500）

葛飾位於東京最東北部，租金是全東京最低的。這裡是柴又迷人的傳統街區和水元公園等多個公園的所在地。搭乘京成線、JR常盤線交通便利。通勤至新宿：35-50 分鐘。

足立區 — 充滿活力且交通便利

工作室：¥60,000-80,000/月（~$400-$530）

曾經被視為簡陋的足立區，因北千住站周圍的重大重建而發生了轉變——現在是一個充滿活力的中心，擁有一流的餐廳和購物中心。北千住是一個主要的交通樞紐，擁有 5 條火車線路，距離大手町僅 18 分鐘路程，距離上野僅 10 分鐘路程。

江戶川區 — 適合家庭和國際化

工作室：¥60,000-80,000/月（~$400-$530）

江戶川位於東京東部邊緣，擁有大型國際社區（尤其是西葛西周邊）、一流的國際食品店以及可欣賞東京灣海灘景色的葛西臨海公園。西葛西到日本橋：搭乘東西線 20 分鐘。

練馬區 — 綠色、安靜

工作室：¥65,000-85,000/月（~$430-$570）

東京最環保的區之一，擁有許多公園（石神井公園、光丘公園）。東映動畫等多家動畫工作室的所在地。交通便利：練馬區到池袋 6 分鐘，新宿 20 分鐘。

板橋區 — 被低估的價值